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Cuisinez-vous heureux : bouillons et petits déjeuners

Cuisinez-vous heureux : bouillons et petits déjeuners


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Par Philippe Spence

Avant de penser que c'est un autre genre de blog "detox, nouvelle année, nouveau moi, plein de résolutions et allons-y maintenant", ce n'est pas le cas ! Nous sommes amenés à croire que janvier ne peut pas être amusant, mais vous pouvez profiter au maximum de nuits douillettes et, espérons-le, de journées fraîches et froides.

Janvier est le moment idéal pour faire beaucoup de cuisson par lots - préparer toutes vos soupes, ragoûts, tartes et ragoûts préférés que vous pouvez congeler quand vous le souhaitez. Si vous avez une soirée libre un samedi ou un jour de semaine, rassemblez des contenants, puis parcourez vos placards et passez dans les magasins. Balayez le réfrigérateur et les bols de fruits. N'exagérez pas, travaillez simplement avec ce que vous avez. Kerryann Dunlop de Jamie's Food Tube Channel propose de nombreuses recettes géniales pour préparer des recettes familiales simples qui vous accompagneront jusqu'en janvier et au-delà !

En hiver, j'ai toujours envie de bouillons de viande copieux, remplis de légumes sucrés et poivrés et d'un morceau de nouilles ou de boulettes pour faire bonne mesure pour me garder en forme. Un bouillon savoureux est l'élément le plus important pour tout bouillon, et le temps est la clé. Si vous préparez un bouillon de viande, il est très important de rôtir les os car ils commencent à caraméliser et à prendre une saveur plus intense à mesure qu'ils se colorent et que la moelle osseuse se ramollit. Il suffit de passer chez le boucher et de demander des os de bœuf, d'agneau ou de queue de bœuf. Alternativement, vous pouvez emballer et congeler les os des dîners rôtis et les collecter jusqu'à ce que vous ayez environ un kilo avec lequel travailler.

Une fois les os rôtis, placez-les dans votre plus grande poêle et couvrez de quelques litres d'eau froide. Ajoutez de l'oignon ou des échalotes grossièrement hachés, des carottes, du céleri et des grains de poivre - ceux-ci ajoutent une couche de douceur et une saveur de base saine. À partir de là, vous pouvez ajuster la recette à la façon dont vous souhaitez que le bouillon prenne forme, en utilisant des feuilles de laurier, des tiges de persil et des épices telles que l'anis étoilé; ou piment et citronnelle pour un peu d'excellence asiatique. Portez à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter pendant des heures, en écumant la mousse et la graisse de la surface. Plus vous le réduisez, plus la saveur est forte, alors continuez à le goûter et, une fois que vous êtes satisfait, passez-le au tamis. Vous pouvez préparer le bouillon tout de suite ou le conserver pour quand vous en avez besoin. L'une de mes recettes préférées est le bouillon écossais traditionnel de Jamie. Pour cette recette, Jamie fait rôtir l'épaule d'agneau et utilise les os ainsi que la viande pour la rendre encore plus réconfortante et un vrai régal.

Un bouillon réconfortant de style asiatique est aussi une chose merveilleuse…. réchauffez simplement votre délicieux bouillon et ajoutez-y des crevettes ou un filet de bœuf émincé (vous n'en avez besoin que d'un peu), beaucoup de légumes croquants et de nouilles, puis ajustez l'assaisonnement avec de la sauce de poisson et de la sauce soja, un zeste de citron vert et saupoudrez de rouge frais piment et coriandre fraîche.

Ou prenez-le d'une manière légèrement italienne - la queue de bœuf ou le bouillon de bœuf est un excellent support pour pocher des mini boulettes de viande de porc et de bœuf maison avec des légumes-feuilles tranchés, un peu de tomate hachée et quelques poignées de pâtes séchées écrasées.

Voilà donc le déjeuner et le dîner triés pour les prochaines semaines, mais nous ne pouvons pas oublier un bon petit déjeuner copieux. Il ne s'agit pas d'exagérer tous les jours - il suffit de mélanger un peu les choses. Ajoutez une petite poignée de baies congelées ou de purée de banane à la bouillie à mi-cuisson; essayez un peu plus de protéines avec un peu de jambon de bonne qualité, un œuf à la coque et du cresson en sandwich ouvert; et les avocats et les tomates rôties sont des garnitures rapides et plus saines avec des œufs pochés et du pain grillé.

Le muesli Bircher fait maison est une excellente alternative à la bouillie et une bonne pour les enfants aussi. Pour en faire assez pour six la veille, ajoutez simplement deux bonnes poignées de gruau d'avoine dans un bol à mélanger de taille moyenne, râpez grossièrement une pomme et une poire, ajoutez une poignée de fruits secs et de noix mélangés, incorporez 250 ml de yaourt nature et ajouter une gorgée de jus de pomme ou d'orange. Couvrir et laisser au réfrigérateur toute la nuit. Lorsque vous êtes prêt à manger, ajoutez un peu de lait et servez avec un filet de miel, de la banane hachée et une poignée de baies.

Quoi que vous fassiez en janvier, profitez-en et adoptez de bonnes habitudes alimentaires qui vous permettront de passer l'été. Bonne année!


Les 11 meilleures marmites pour de grandes quantités de soupes, de ragoûts et plus encore

Qu'il s'agisse de faire bouillir de grandes quantités de pâtes au décapage et à la préservation de la générosité estivale, une marmite bien faite est un must dans la cuisine. Alors que la plupart des cuisiniers à domicile ne sortiront probablement pas de leurs marmites d'insectes chaque semaine, l'humble outil est une superstar pendant les mois d'hiver, lorsque nous avons envie de bouillons chauds, de soupes et d'autres plats copieux. Il est également essentiel pour les préparateurs de repas et pour tous ceux qui ont été choisis pour accueillir de grands groupes cette saison des fêtes.

La meilleure marmite dépend vraiment de votre style de cuisine. Mais que vous recherchiez une marmite solide pour cuire lentement votre célèbre chili, ou que vous vouliez créer un bouillon savoureux à partir de rien, il y a peu de choses à considérer avant de magasiner : le type de matériau avec lequel la marmite est faite, la taille du pot, et la forme du pot. 

La plupart des marmites sont en acier inoxydable, en aluminium anodisé ou en acier émaillé. Ces matériaux favorisent une répartition égale de la chaleur, ce qui réduit le temps de cuisson et empêche les aliments de brûler. La meilleure taille et forme de marmite dépend de votre utilisation. Les marmites peuvent être aussi petites que six pintes pour les cuisiniers seuls et aussi grandes que 60 pintes pour nourrir un petit village. Vous pouvez également trouver des marmites étroites avec des côtés hauts pour aider à réduire la quantité d'évaporation qui se produit pendant le processus de cuisson lente.

Pour vous aider à trouver la meilleure marmite pour vos besoins, nous nous sommes tournés vers les avis de clients réels qui ont acheté et utilisé la batterie de cuisine pour eux-mêmes. Que vous ayez besoin d'un navire économique ou que vous recherchiez une mise à niveau pour des repas préparés à l'avance, ces marmites les mieux notées ont des milliers de critiques décrivant pourquoi elles sont si bonnes.

  • Meilleur dans l'ensemble: Marmite Cuisinart de 12 pintes avec couvercle
  • Les mieux notés :Marmite en acier inoxydable de 16 pintes Homichef 
  • Idéal pour les gros lots :Marmite en acier inoxydable de 20 pintes au sel
  • Idéal pour les débutants :Cook N Home Marmite en acier inoxydable 12_Quart
  • Meilleur économique :Marmite standard en acier inoxydable de 12 pintes de Cooks
  • Meilleur anodisé Premium :Marmite antiadhésive de 10 pintes Anolon Advanced Home
  • Meilleur anodisé économique :Marmite antiadhésive de 10 pintes Circulon Elementum
  • Meilleur émail premium: Marmite émaillée de 8 pintes Le Creuset
  • Meilleur émail à petit budget :Marmite de 12 pintes en émail Rachel Ray
  • Meilleure folie :Marmite tout en acier inoxydable de 16 pintes
  • Meilleure valeur:Fait dans une marmite de 6 pintes

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur chaque option et achetez les dix marmites que les clients aiment le plus.

Meilleure marmite globale : Marmite Cuisinart de 12 pintes avec couvercle

Ne cherchez pas plus loin si vous avez besoin d'une marmite en acier inoxydable qui vérifie toutes les cases. Cette option de Cuisinart a une base encapsulée en aluminium qui réduit les points chauds et chauffe les liquides rapidement. Ses poignées froides sont surdimensionnées pour faciliter le levage et le retrait du poêle, et il est doté d'un couvercle hermétique pour sceller l'humidité. Il passe également au four (jusqu'à 500 degrés Fahrenheit), ce qui en fait un excellent ajout à tout arsenal de chef. Un client satisfait a écrit : « C'est merveilleux. Aucun collage sur le fond et le nettoyage était un jeu d'enfant. C'est aussi une belle pièce d'équipement."

Achète-le: Marmite Cuisinart de 12 pintes avec couvercle, 70 $ Amazon 

Marmite la mieux notée: Marmite en acier inoxydable Homichef 16 pintes

Très appréciée par plus de 400 acheteurs Amazon, cette marmite polie miroir est une excellente option pour les débutants et les chefs chevronnés. Avec des poignées froides, une conception en acier inoxydable multicouche et un couvercle en verre avec un évent à vapeur, il est suffisamment polyvalent pour faire mijoter des soupes, faire bouillir des fruits de mer et blanchir des légumes. Et pesant 4,4 livres, il est suffisamment léger pour passer de la cuisinière au four et suffisamment solide pour supporter des années d'utilisation. Les critiques adorent son chauffage uniforme, sa taille, sa forme et sa durabilité. Un acheteur a déclaré : "Non seulement ce pot est très bien fait et sans tous les ingrédients nocifs, mais il vous donne également tout ce dont vous avez besoin pour bien prendre soin du pot lui-même."

Achète-le: Marmite en acier inoxydable Homichef 16 pintes, 60 $ Amazon 

Meilleure marmite en gros lots: Marmite en acier inoxydable de 20 pintes au sel

Que vous mettiez en conserve des centaines de pots de confiture ou que vous souhaitiez une marmite extra-large pour l'hébergement, la marmite en acier inoxydable au sel de 20 pintes est faite pour vous. Il est doté de cinq couches d'acier inoxydable pour éliminer ces points chauds embêtants et convient aux cuisinières à gaz et électriques, ainsi qu'au four. Les utilisateurs adorent les poignées à prise froide pot&aposs qui éliminent le besoin de gants de cuisine lors de la cuisson sur la cuisinière, ainsi que sa taille généreuse pour la mise en conserve au bain-marie. Un avis d'utilisateur résume bien l'expérience de la marmite en acier inoxydable Salt : "Chauffe uniformément, poignées robustes. Fond renforcé pour éviter les points chauds et les brûlures. Je l'aime. " 

Achète-le: Marmite en acier inoxydable de 20 pintes Salt, 60 $ Bed Bath & Beyond

Meilleure marmite pour débutant: Marmite en acier inoxydable Cook N Home de 12 pintes

Les nouveaux cuisiniers ont toujours besoin d'un équipement fiable pour apprendre, et ce Cook N Home ne déçoit pas. La marmite en acier inoxydable de 12 pintes est livrée avec un couvercle en verre trempé, des poignées à prise froide et un rebord renforcé pour tous vos besoins de versement. Il va au four jusqu'à 350 degrés Fahrenheit et est compatible avec tous les types de plaques de cuisson, et vous pouvez même le jeter au lave-vaisselle pour un nettoyage facile. Les utilisateurs adorent cette robustesse du pot, certains commentant la qualité surprenante au niveau du prix. " C'est un produit incroyable ", a écrit un utilisateur. " Il est durable et les poignées sont excellentes. Je l'utilise encore et encore."

Achète-le: Cook N Home Marmite en acier inoxydable de 12 pintes, 47 $ Amazon

Meilleure marmite économique: marmite standard en acier inoxydable de 12 pintes de Cooks

Que vous prépariez un repas de fête impressionnant ou que vous prépariez vos légumes de saison préférés, la marmite Cooks Standard de 12 pintes est à la hauteur de sa marque. Il s'agit d'une marmite étonnamment durable pour son prix, avec un disque en aluminium superposé au fond pour éviter les brûlures et un couvercle en acier inoxydable pour emprisonner la chaleur et l'humidité. Le seul inconvénient de cette marmite est qu'elle nécessite un traitement spécial pour s'assurer qu'elle restera durable, ce que de nombreux utilisateurs ont signalé dans leurs avis. Pourtant, les utilisateurs aiment le prix. Un acheteur a même déclaré : "Fonds épais, rivets au lieu de soudures bon marché. Presque rien à redire. Ce sont des merveilles et pas cher du tout."

Achète-le: Marmite standard en acier inoxydable de 12 pintes de Cooks, surstock de 45 $ 

Meilleure marmite anodisée de qualité supérieure : Marmite antiadhésive de 10 pintes Anolon Advanced Home

Contrairement à l'acier inoxydable, les ustensiles de cuisine en aluminium anodisé sont antiadhésifs, résistants aux rayures et non réactifs aux acides. C'est un matériau durable vers lequel de nombreux cuisiniers à domicile se tournent pour les marmites, et cette option d'Anolon Advanced Home est un choix de première qualité. Le modèle testé (et approuvé) par les restaurants offre un contrôle optimal du chauffage et une puissance antiadhésive importante. Sa large ouverture signifie qu'il est également idéal pour faire des soupes et des ragoûts, et le couvercle incassable est assez solide pour n'importe quelle cuisine. La marmite antiadhésive Anolon&aposs Advanced Home est disponible en trois couleurs différentes pour correspondre à votre cuisine et à votre style. Avec une garantie à vie et la capacité de résister à une chaleur de 500 degrés Fahrenheit, cette casserole renforcée de saphir et sans danger pour les ustensiles en métal est vraiment l'outil ultime pour toute cuisine. Un client satisfait a déclaré : « Je vais chercher à me débarrasser de tous mes anciens pots et à lancer ma propre collection de produits Anolon ! »

Achète-le: Marmite antiadhésive de 10 pintes Anolon Advanced Home, 80 $ (au lieu de 160 $) Macy&aposs

Meilleure marmite anodisée économique : Marmite antiadhésive Circulon Elementum de 10 pintes

Vous en avez assez des aliments qui collent à vos casseroles ? Ne cisaillez plus jamais les résidus brûlés grâce au revêtement antiadhésif triple couche qui dure dix fois plus longtemps que la finition moyenne. Le Circulon Elementum est en aluminium anodisé qui se paie par sa robustesse. Cette marmite anodisée peu coûteuse est un must pour les chefs à domicile qui souhaitent tester la capacité anodisée. Utilisez n'importe quel type d'ustensile - y compris en métal - pour remuer vos bouillons, piments et plus encore. "Dans l'ensemble, j'aime utiliser ce pot", a écrit un acheteur. "It&aposs;très robuste, facile à nettoyer, cuit les aliments uniformément et a fière allure!" 

Achète-le: Marmite antiadhésive de 10 pintes Circulon Elementum, 60 $ Bed Bath & Beyond

Meilleure marmite émaillée de qualité supérieure : Marmite émaillée de 8 pintes Le Creuset

Ajoutez une touche de haute qualité à votre équipement de cuisine avec cette marmite émaillée Le Creuset aux dimensions parfaites. Cette marmite en acier au carbone de gros calibre avec une finition émaillée est disponible dans une variété de couleurs différentes pour correspondre à la personnalité et aux goûts de chaque chef et aposs. Avec cette marmite, votre famille complimentera votre cuisine avant la fin de votre repas. "J'adore ce pot ! Il est léger, cuit à merveille et a une belle apparence », écrit un client satisfait.

Achète-le: Marmite émaillée de 8 pintes Le Creuset, 95 $ Sur La Table 

Meilleure marmite en émail à petit budget: Marmite en émail de 12 pintes Rachel Ray

Organisez une soirée pâtes en toute confiance avec la marmite Rachel Ray&aposs de 12 pintes. Le pot contient une quantité impressionnante, ce qui signifie que vous n'avez pas à sortir deux pots pour les dîners de famille. De plus, son revêtement brillant ajoute non seulement une touche de couleur joyeuse à la cuisine, mais est également un jeu d'enfant à nettoyer. Les utilisateurs ne regrettent pas cet achat, avec un dicton : "Je souhaite seulement que je les ai achetés il y a longtemps à la place de perdre du temps et de l'argent sur des produits moins chers." 

Achète-le: Marmite de 12 pintes en émail Rachel Ray, cible de 40 $ & XA0

Meilleure marmite Splurge: Marmite en acier inoxydable All-Clad de 16 pintes

All-Clad est une entreprise reconnue pour ses équipements de cuisine de qualité supérieure. Les experts en cuisine et les chefs à domicile conviennent tous deux que la batterie de cuisine triple épaisseur est ce qui rend cette marmite en acier inoxydable plus durable que la majorité des autres casseroles sur le marché. Les utilisateurs adorent la qualité du matériau All-Clad, a commenté avec enthousiasme un critique : "Les matériaux utilisés dans leurs ustensiles de cuisine vous permettent de contrôler très facilement la chaleur et le temps de cuisson !"

Achète-le: Marmite de 16 pintes tout en acier inoxydable, 200 $ (au lieu de 250 $) Williams-Sonoma

Marmite au meilleur rapport qualité-prix : Faite dans une marmite de 6 pintes

Made In, basé à Austin, a non seulement gagné la dévotion des chefs professionnels avec ses ustensiles de cuisine de qualité supérieure, mais son modèle de vente directe aux détaillants maintient des prix suffisamment abordables pour la plupart des cuisiniers à domicile. Les marmites en acier inoxydable brand&aposs sont d'excellente qualité, fabriquées à partir d'une seule pièce de métal 5 plis de qualité commerciale pour une meilleure rétention et un meilleur contrôle de la chaleur. En plus de fonctionner à la fois sur des cuisinières à gaz et à induction, les casseroles Made In peuvent supporter des températures allant jusqu'à 800 degrés Fahrenheit dans le four. Parlez de dur. Sans surprise, les clients adorent les ustensiles de cuisine, laissant des centaines de critiques élogieuses sur le site brand&aposs. "Je n'ai pas acheté d'ustensiles de cuisine pendant 15 bonnes années", a déclaré l'un d'eux. "Je n'ai jamais eu une telle qualité, et cela vaut chaque centime !"


Qu'est-ce que le bouillon d'os ?

Vous souvenez-vous que votre grand-mère gardait toujours la carcasse de dinde après Thanksgiving, la plaçait dans de l'eau chaude avec des légumes et préparait une sorte de soupe les jours suivant Thanksgiving ? Ou peut-être qu'après que votre famille a mangé un poulet entier, votre mère a sauvé la carcasse de poulet et en a fait une soupe de nouilles au poulet.

C'est du bouillon d'os. Il peut être fabriqué avec les os de n'importe quel animal. Notre famille a tendance à faire du bouillon à partir d'os de bœuf, principalement parce que c'est ce que nous avons généralement dans le congélateur.

Nous ne laissons aucune partie de cette vache se perdre ! Lorsque nous commandons notre vache nourrie à l'herbe au fermier, nous lui demandons tout : viande, os, abats et graisse. Le fermier chez qui je commande pense que je suis un peu dingue, mais après avoir commandé chez lui depuis quelques années maintenant, je pense qu'il a accepté mes manières folles parce que mon argent est toujours vert. ??


Le bouillon d'os comme thérapie alternative pour le cancer


Je crois que l'alimentation, aux côtés d'autres thérapies, peut jouer un rôle extrêmement important dans la guérison du corps du cancer. Et plus précisément, je pense que l'une des parties les plus importantes de ce régime devrait inclure le bouillon d'os.

Réfléchissons un instant et si votre grand-mère avait raison ?!

Sérieusement, et si cette soupe au poulet ETAIT vraiment bonne pour l'âme ? Je sais que cela m'a toujours fait me sentir mieux quand j'étais malade. Et à ce jour, les gens associent toujours la soupe au poulet à la maladie.

Et qu'est-ce que la soupe au poulet ? Est-ce le poulet ? Les légumes ? Le bouillon? En fait, je pense que c'est une combinaison des 3 qui donne à ce super aliment une raison d'être dans la routine quotidienne de tout le monde pour une meilleure santé.

Alors, qu'est-ce que le bouillon d'os ?

  • Préparez la soupe à partir d'os, comme du bœuf, de la volaille ou du poisson.
  • Faites-le cuire sur une longue période de temps, 12-48 heures.
  • Aromatisez la soupe avec des légumes et des herbes fraîches pour plus de nutriments et de goût.
  • Après la cuisson, filtrez le bouillon liquide et conservez-le au réfrigérateur ou au congélateur. Ensuite, consommez le bouillon comme boisson chaude, comme base pour cuire des légumineuses et des céréales ou pour une soupe ou un ragoût préféré.
  • C'est super facile à faire, surtout en utilisant la carcasse du dîner de la nuit précédente. Et s'il n'y a pas de temps pour préparer le bouillon, congelez simplement la carcasse jusqu'à ce que l'occasion se présente.

Avantages pour la santé

Saviez-vous que 80 à 90 % du système immunitaire d'une personne se trouve dans son intestin ?

Pensez-y un instant : ce que quelqu'un mange va dans son intestin. Cela contribue alors à l'intégrité de leur système immunitaire. Par conséquent, il est essentiel qu'ils choisissent judicieusement leurs nutriments et mangent avec un but, non ?!

De plus, lorsqu'une personne souffre d'une maladie, d'une infection ou d'une maladie chronique, il s'agit en réalité d'une attaque contre son système immunitaire sous forme d'inflammation dans le corps. Par conséquent, il est essentiel d'incorporer des nutriments anti-inflammatoires dans leur alimentation par le biais d'aliments et de suppléments afin de guérir leur système immunitaire.

Eh bien, le bouillon d'os soutient directement un système immunitaire sain et augmente considérablement la digestibilité et la teneur en nutriments de ces aliments autrement difficiles à digérer.

Pourquoi l'intestin a besoin de bouillon d'os*

Faites-vous partie de ces personnes qui entretiennent une relation amour/haine avec votre intestin ?

Eh bien, parce que la compréhension la plus courante de l'intestin est qu'il reçoit et absorbe la nourriture qu'une personne mange et la transforme en nutriments qui la maintiennent en vie, laissez-moi vous expliquer l'aspect "haine" de la relation.

Doublure muqueuse

L'intestin est entouré d'une épaisse muqueuse qui est destinée à conserver des nutriments spécifiques et à ne laisser passer que les nutriments nécessaires et digérés dans la circulation sanguine. En fait, cela ressemble à une bande de résistance que les physiothérapeutes utilisent pour la rééducation. La "bande" s'étend sur le dessus du cerveau, continue à travers le corps, les organes et les glandes environnants, et se termine autour des voies urinaires. Cette doublure agit alors comme une barrière protectrice contre les toxines absorbées par la peau et empêche les aliments non digérés ou les insectes de glisser dans la circulation sanguine.

Protection contre les dommages

Cependant, en raison de l'exposition aux toxines environnementales, de l'indulgence dans le régime américain standard, de la consommation de médicaments et du stress physique et émotionnel, la muqueuse commence à ressembler moins à la bande de résistance d'entraînement qu'à une paire de bas résille. Les toxines provoquent la pénétration de la muqueuse et les aliments non digérés glissent de l'intestin dans la circulation sanguine. Cela active ensuite le système immunitaire du corps pour qu'il réagisse comme si des "envahisseurs étrangers" flottaient dans la circulation sanguine. Les globules blancs montent une attaque, de l'histamine est produite et des allergies alimentaires naissent. Et malheureusement, lorsque cela reste ignoré, le système immunitaire s'habitue tellement à "attaquer" les envahisseurs étrangers qu'il commence à perdre la capacité de reconnaître la différence entre le "bon" et le "mauvais".

Pensez à cette façon, un soldat a été en guerre pendant 72 heures d'affilée sans sommeil, sans nourriture et dans une fusillade intense et continue. L'air qu'ils respirent est si épais de fumée qu'il est difficile de voir quoi que ce soit. Et dans une réaction d'autodéfense, le soldat commence à tirer sur tout et n'importe quoi qui entre à cause de son état d'épuisement et de délire.

C'est similaire à ce qui arriverait au système immunitaire d'une personne !

Quand il y a un assaut constant d'aliments non digérés et d'insectes entrant dans la circulation sanguine, les globules blancs (soldats) deviennent si délirants qu'ils commencent à attaquer tout, bon et mauvais ! Et le résultat est une maladie auto-immune.

Maladie auto-immune : résulte d'une réponse immunitaire anormale du corps contre les substances et les tissus normalement présents dans le corps (auto-immunité). Cela peut être limité à certains organes (par exemple dans la thyroïdite auto-immune) ou impliquer un tissu particulier à différents endroits. (Source : Wikipédia)

Alors, pouvez-vous même imaginer la perturbation de la muqueuse intestinale et muqueuse causée par la chimiothérapie, les stéroïdes, les antibiotiques, les antifongiques et les radiations ? Et étant donné que bon nombre de ces médicaments peuvent être nécessaires pour traiter la maladie, il est crucial de faire tout ce qui est possible pour aider à préserver la santé future d'une personne en utilisant de manière proactive le régime alimentaire pour guérir le cancer et soutenir l'intestin !

Guérir avec le bouillon d'os

Alors, comment le bouillon d'os aide-t-il cette guerre qui fait rage dans le corps ?

Eh bien, les propriétés gélatineuses qui se produisent naturellement dans les articulations et les tissus conjonctifs trouvés dans les os sont retirées du processus de cuisson. Ces nutriments colmatent les trous de la muqueuse. En fait, pour cette raison, le bouillon a été utilisé avec succès dans le traitement de nombreuses maladies intestinales. Ceux-ci incluent IBS, Crohn’s, la colite et la polyarthrite rhumatoïde.

Acide gastrique

De plus, la gélatine abondante que l'on trouve dans le bouillon d'os fait maison est une aide digestive incroyable. Il aide à stimuler la production d'acide gastrique, qui est nécessaire à la dégradation et à l'absorption des protéines et des minéraux.

De nombreuses personnes qui luttent contre la maladie, en particulier le cancer, perdent rapidement la capacité de bien digérer leur nourriture. Leur corps est dans un état de sympathie constant (stressant) et combiné à la longue liste de produits pharmaceutiques qu'ils prennent, la production d'acide gastrique est un défi.

En fait, j'ai reçu des courriels sans fin d'autres mères cancéreuses qui s'inquiètent des problèmes d'alimentation de leur enfant pendant le traitement. Ils perdent continuellement du poids, vomissent constamment ou sont gravement anémiques. Et malheureusement, ils prennent des médicaments antiacides souscrits, qui suppriment en fait davantage l'acide gastrique nécessaire à la digestion des protéines.

Honnêtement, il n'est pas étonnant que ces enfants obligés de manger n'importe quoi soit une telle tâche que leurs petits corps n'aient plus les matières premières nécessaires pour digérer les aliments !

Cependant, le bouillon d'os est un moyen très efficace et doux pour stimuler la digestion et calmer l'estomac. Il regorge des nutriments nécessaires à la croissance d'un enfant (gélatine, calcium, magnésium, potassium et autres minéraux importants). De plus, il est chargé de certains acides aminés essentiels.

Acides aminés

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, qui sont l'un des aspects les plus importants du système immunitaire d'une personne.

En fait, 2 des acides aminés les plus importants provenant de la gélatine sont la glycine et la proline. Ils ont des capacités anti-inflammatoires et des propriétés détoxifiantes incroyables. Publié dans le Journal of the American Medical Association en 1935, le Dr Reuban Ottenberg a déclaré :

Il a été suggéré que l'administration de quantités supplémentaires de protéines contenant une abondance de glycine (comme la gélatine) aiderait le travail du foie. Cela semble particulièrement plausible depuis les récents travaux de Quick, qui a montré que la capacité du foie à effectuer cette synthèse protectrice est limitée par la quantité de glycine disponible.

En d'autres termes, non seulement la glycine favorisera la guérison, mais elle aidera également à la désintoxication du foie. Et avec le manque d'attention au besoin absolu de se désintoxiquer après avoir reçu des séries et des séries de médicaments cytotoxiques (chimiothérapie), le bouillon d'os fournit un moyen facile de commencer à soutenir la propre capacité de désintoxication du corps.

Matières premières

Comme mentionné précédemment, le corps de nombreux patients cancéreux est tellement perturbé par la surcharge de médicaments que leur corps perd la capacité de fonctionner correctement. Ils ont besoin des matières premières pour le faire.

Un estomac aigre n'est pas une carence en Pepcid. L'incapacité à combattre une infection bactérienne n'est pas une déficience de Septra. En fait, ce sont des symptômes que le corps manque de matières premières pour faire son travail !

Alors comment récupérer ces matières premières ?

Aller à la Source

Dans mon étude de l'anatomie et de la physiologie, je me suis rappelé que si un organe ou une glande spécifique a besoin de soutien, nous devrions alors consommer ce même organe ou glande à partir d'une source saine. Et non, je ne parle pas de cannibalisme ! Cependant, cela aurait donné une tournure super intéressante et dramatique à ce post autrement ennuyeux. Je parle en fait de la guérison thérapeutique des animaux élevés en pâturage.

Par exemple, lorsque j'ai un client qui souffre de fatigue surrénale sévère, je lui donne des nutriments de qualité pharmaceutique qui comprennent des glandes surrénales desséchées d'un animal en bonne santé élevé en pâturage. Et quand j'ai un client souffrant d'une mauvaise fonction thyroïdienne, il constate généralement des progrès incroyables grâce à la supplémentation en nutriments thyroïdiens provenant d'une glande thyroïde élevée en pâturage et en bonne santé.

Donc, pour la leucémie, qui est un cancer de la moelle osseuse, j'ai insisté pour que Kicker consomme beaucoup de moelle osseuse. La moelle fournit les matières premières pour des cellules sanguines saines et le développement immunitaire. En fait, les composants de gélatine du bouillon d'os provenant de la moelle osseuse ont été incroyablement efficaces dans le traitement de l'anémie et d'autres maladies du sang, y compris le cancer.

Et après 16 cycles de chimiothérapie en près de 3 mois, mon petit combattant de 3 ans n'a pas encore ressenti d'effets secondaires de la chimiothérapie. Je crois que ce n'est rien de moins qu'un miracle et Dieu merci ! Je suis particulièrement reconnaissant pour les connaissances et les ressources dont nous disposons en matière de régime alimentaire, de désintoxication et de thérapie alternative contre le cancer pour soutenir notre fils dans la bataille de sa vie !

En résumé

Donc, oui, non seulement je crois que grand-mère avait raison, mais elle serait si heureuse de savoir que ses conseils ont maintenant été publiés dans une étude clinique du centre médical de l'Université du Nebraska où le Dr Rennard a déclaré :

L'étude actuelle présente donc des preuves que la soupe au poulet pourrait avoir une activité anti-inflammatoire, à savoir l'inhibition de la migration des neutrophiles.

C'est une bonne nouvelle pour toute personne souffrant d'inflammation chronique, de maladie auto-immune ou de cancer.


12 idées NUTRITIVES pour des petits déjeuners énergisants

Sans ordre particulier, voici 12 de nos idées de petit-déjeuner énergisantes préférées ! Ceux-ci sont tous simples à modifier en fonction de votre philosophie et de vos préférences alimentaires et sont faciles à préparer.

Frittata ou Omelette

Besoin de nettoyer le réfrigérateur pour éviter le gaspillage alimentaire ? Jetez vos légumes et herbes dans une omelette, et de la viande si vous le souhaitez, pour un repas flexible et satisfaisant. Les œufs regorgent de nutriments comme les acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, la vitamine D pour la santé des os et l'immunité, les protéines pour l'équilibre de la glycémie et les vitamines B pour les niveaux d'énergie.

Si une omelette ou une frittata vous semble demander trop d'efforts le matin, préparez à l'avance ou faites simplement cuire des œufs à votre goût (brouillés, pochés, trop faciles, à la coque, etc.) et servez avec un tas de légumes-feuilles foncés .

Recettes à essayer : Petit-déjeuner Frittata ou Emojis aux œufs

Smoothies ou bols à smoothies

Les smoothies contiennent une dose de nutrition dans un emballage facile à digérer. Lorsque vous mélangez un smoothie, vous pouvez incorporer un volume bien plus important d'ingrédients nutritifs que vous ne pourriez en manger à l'état non mélangé en une seule séance (prenez notre formule de mélange de smoothie incontournable ici).

Servir vos smoothies dans un bol vous permet de ralentir, de vous détendre et de « mâcher » votre bol de smoothie pour une digestion optimale. L'ajout de garnitures aux bols à smoothie signifie que vous vous sentirez probablement plus satisfait et rassasié. Si vous souhaitez plonger vos orteils dans le monde des bols à smoothie, voici nos meilleurs conseils pour créer des bols à smoothie sains qui serviront de repas complet, satisfaisant et délicieux.

Recettes à essayer :

Pudding de Chia

Image: Brenda Godinez de Unsplash

Les graines de chia regorgent de protéines, d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires et de fibres (exactement ce dont nous avons besoin pour un petit-déjeuner énergisant !), et elles contiennent des minéraux précieux comme le calcium et le fer. Les graines de chia ont une texture mucilagineuse, ce qui en fait non seulement une excellente option pour un pudding de petit-déjeuner, mais aide également à soutenir la digestion.

Le pudding de chia est une merveilleuse option de petit-déjeuner à préparer à l'avance, et vous pouvez le remplir de garnitures telles que des fruits frais, des beurres de noix / graines, du pollen d'abeille, etc.

Recette à essayer : Pudding de chia au chocolat par Meghan Telpner (*Fondatrice + Directrice ACN)

Congé

Le congee est une bouillie de riz servie au petit-déjeuner dans de nombreux pays, dont la Chine, le Japon, la Corée, Singapour, l'Inde, l'Indonésie, Taïwan et le Cambodge. Les pays ont des noms différents pour cela, mais le concept est similaire - vous faites du congee en faisant bouillir du riz dans un excès d'eau jusqu'à ce qu'il devienne doux, moelleux et semblable à de la bouillie, puis augmentez la mise nutritionnelle en ajoutant :

  • les légume
  • tofu ou tempeh
  • des œufs
  • Viande
  • la volaille
  • poisson
  • herbes fraîches

Tofu brouillé

Les brouillés au tofu sont une fantastique option de petit-déjeuner salé végétalien ressemblant à des œufs. Il existe de nombreuses façons d'assaisonner un tofu végétalien brouillé, car le tofu absorbe les saveurs que vous y ajoutez. Ajoutez une touche mexicaine avec de la poudre de chili, de la salsa et de l'avocat, allez à l'indienne avec de la poudre de curry, du curcuma, du cumin ou de la coriandre, faites-le à la grecque avec des olives, du poivron et des épinards, créez une saveur « fromage » en utilisant de la levure nutritionnelle ou incorporez votre pesto préféré pour l'appel d'herbe.

Nous aimons utiliser un tofu mi-ferme ou ferme dans les brouillés, car ceux-ci résistent mieux au processus de cuisson et conservent cette texture d'œuf brouillé. Cependant, si vous préférez des œufs brouillés super crémeux et pas tout à fait cuits, vous pouvez également opter pour un tofu mou. Quelle que soit la densité, nous vous recommandons d'utiliser du tofu sans OGM comme l'option la plus favorable à la santé.

Huevos Rancheros ou Tacos de petit-déjeuner

Les bases des huevos rancheros sont les tortillas de maïs, les œufs au plat et la salsa. Facile et délicieux, non? Préparez des huevos rancheros et ajoutez des tonnes de garnitures pour une nutrition supplémentaire. Si vous êtes végétalien, le tofu, le tempeh ou les haricots peuvent remplacer les œufs. Complétez vos huevos rancheros avec de l'avocat, des haricots noirs ou des haricots frits, du fromage sans produits laitiers, des oignons verts ou rouges et des herbes telles que le persil ou la coriandre.

Vous voulez que ce petit-déjeuner soit portable ? Essayez de l'emballer dans une tortilla ou dans ces formidables alternatives au pain sans gluten.

Oui, de la soupe au petit déjeuner ! Un bol ou une tasse de soupe est une façon savoureuse de commencer la journée. Pour une option plus légère, optez pour un bouillon clair comme base. Les soupes mélangées épaisses utilisant du lait de noix/graines, du lait de coco ou de la crème de noix de cajou offrent une option plus consistante. You can add beans, legumes, vegetables, tofu, tempeh, eggs, meat, fish, or poultry to a clear or blended broth for extra nutrient density.

Recipes to Try:

Loaded Gluten-Free Toast

Don’t just slather some jam on toast and call it a day! Start off with a slice or two of gluten-free bread, then load it up with all kinds of sweet or savory goodies. Think of your toast more like an open-faced sandwich.

You could spread more than one of these on your toast at once – for example, a combo of coconut butter, tahini and honey. Then, you can sprinkle toppings on your toast like hemp seeds or crushed nuts, dried fruit, cinnamon, or homemade granola for crunch.

For a savory option, try toppings galore like:

Recipe to Try: Avocado Toast Platter by Happy Eats Healthy (*Culinary Nutrition Expert)

Ful Medames

This Egyptian breakfast stew is a hearty mixture of mashed fava beans, olive oil, garlic, onion and cumin, though there are multiple seasoning variations depending on who is making it. It’s often paired with bread, hummus, olives, eggs, and fresh ingredients such as tomatoes, cucumber and parsley.

Oatmeal/Porridge (Sweet or Savory)

We love a good bowl of oatmeal as much as the next person! As with the other energizing breakfasts we’ve mentioned, the key is to add fibre, nutritious fats, and protein so you’re not just downing a bowlful of sugar. Play around with your oatmeal toppings like fresh fruit, dried fruit, nuts, seeds, and spices for added nutrition. Don’t be afraid to make a savory oatmeal, either – with broth, vegetables, eggs, tofu, greens, beans, and dips and spreads!

And remember, oats aren’t the only grain you can use for porridge! Millet, quinoa, buckwheat, cornmeal and rice are also delicious. You can also make grain-free options using ground nuts, almond flour or even cauliflower rice.

Dairy-Free Elixirs

Elixirs are cozy in cool weather and are a delicious morning pick-me-up. With their combo spices, herbs, natural sweeteners, fat and protein, dairy-free elixirs are beverages that can serve as a light meal or snack, while also supporting our health in a targeted way. They take mere minutes to blend – and you can pack them into a re-usable mug to take them on the go.

Recipes to Try:

Stuffed Sweet Potatoes

Begin by roasting several sweet potatoes, and then slice them open and stuff with your favourite sweet or savory breakfast toppings. Really load those sweet potatoes up with veggies and protein, and drizzle an amazing sauce all over to complete the meal.

This is a delicious and wonderful make-ahead option. If you pre-bake your sweet potatoes and prep a few toppings ahead of time (dips, hard boiled eggs, steamed veggies, etc.), then all you’ll need to do in the morning is assemble and reheat.

Recipe to Try: Stuffed Sweet Potatoes by Meghan Telpner

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Benefits of The Bone Broth Cookbook

There are a lot of health benefits that have been claimed to come from eating bone broth. For example, it is said that this food will help to heal your gut, as the gelatin in the knuckles, feet and other joints will seal up the holes in your intestine. Also, this will help with constipation, chronic diarrhea and some food intolerances. It is also thought that eating bone broth will allow you to detox your entire body, which will aid your liver and cleanse your whole system.

Also, the claim is that bone broth will help to protect your joints and will cause you to look younger. It is also said to help you sleep better, give you more energy and improve your memory. Mark Sisson, who is known for writing The Primal Blueprint said that bone broth is a “superfood” and it has a high concentration of minerals.

Plus, making and eating bone broth is also economical as well. All of those soup bones, chicken carcasses and vegetables that are going bad in your fridge would otherwise go to waste. So, why not use them on bone broth and make something that is delicious and nutritious?


Healthy Snacks For Athletes

Everyone needs a pick me up through the day, but it can hard to find healthy snacks for athletes that are nourishing, energizing, and even without hidden ingredients.

Be sure you try some of these amazing recipes, even your family will love them.

Plus, your kids may not even realize they are healthy!

Muffins

  • If you are a muffin person, try some Oatmeal Raisin Protein Muffins. They are gluten free and naturally sweetened with dates.
  • These gluten free Almond Flour Banana Muffins are perfect for on the go and your little ones, and one of my favorite meal prep snacks ever.
  • If you have more of a sweet tooth but still want some fruits and veggies, these Chocolate Chickpea Banana Muffins are perfect for you!

  • If you&rsquore looking for a grain free muffin recipe, strawberry chickpea muffins are a delicious way to up your protein intake. Just substitute a flax egg to meet a vegan athlete diet.
  • These pumpkin zucchini muffins are naturally sweet and topped with peanut butter offer an easy pre or post workout snack, also high in immune-boosting Vitamins A and C.
  • Don&rsquot look beyond baby muffins or toddler muffins either &ndash lots of hidden veggies, goodness and nutrition in there!

Granola Bars and Protein Bars

It&rsquos not always easy to find vegan snacks for athletes with protein, but here are some Nut free Protein Bars that are budget-friendly and vegan.

  • Happy Kitchen&rsquosHealthy Chewy Granola Bars are also a no bake recipe full of ingredients that can be adjusted to all your favorite seeds, grains, and fruits.
  • Food Meanderings&rsquoHealthy Vegan Fruit and Oat Bars can be frozen and made ahead time. Not to mention these are dairy, nut, gluten, and refined sugar free!

Energy Bites

Energy bites are great recipes for athletes because they are portable meal prep snacks and chock full of nutrients. They can usually be made very quickly and without any baking at all.

  • These vegan protein bites are easy to make, and also happen to be gluten free!
  • I also love these pomegranate chocolate bites during the winter months. a pre-workout vegan energy bite that are gluten free and perfect for a healthy on the go option.
  • No-bake Chocolate Almond Butter Protein Balls by Amy Gorin Nutrition could almost be mistaken for dessert they are so delicious!
  • The Fit Cookie has created Chocolate Chip Protein Bites that are gluten, dairy, and nut free, and taste like dessert.

  • Running low on time? Nourish Nutrition has these amazing Healthy Energy Bites that only take 10 minutes to make!
  • Looking for something that you don&rsquot have to bake? These Blueberry Almond Energy Snacks from The Seasoned Mom are exactly what you need. They are healthy, ready in 10 minutes, and uses only 5 ingredients!
  • Try these No Bake Peanut Butter Coconut Balls from Greedy Gourmet. These are great to make in batches to reduce your meal prep for the week. You could also add some dark chocolate in as well for an extra flavor (and antioxidants).
  • One of my favorites are these Healthy Trail Mix Protein Bites from The Endless Meal. is perfect as an on-the-go snack and for kids, these are pretty much mess-free.
  • Katalyst Health is throwing it back to childhood with these delicious PB & J Energy Bites, which are plant based, no bake and gluten free.
  • These Oatmeal Peanut Butter Balls from Veggie Inspired are a powerhouse for nutrition.

Other Snack Ideas and Athlete Nutrition Recipes

    will satisfy your hunger fast (thanks to all that healthy fat) and are refined sugar free. These are also a great pre-run snack (perhaps take it easy on the almond butter).
  • These easy Baked Plantain Chips from Wicked Spatula are Whole 30 super easy to make and gluten free!


Easy breakfast recipes

Including some make-ahead options -- in case working from home doesn't make mornings any less hectic.

Baked eggs

Chowhound

Why we like them: Eggs are a great source of protein and don't necessarily have to be carefully tended while they cook this recipe also easily scales up or down.

If that 18-pack of eggs is cheaper per ounce, go ahead and get it -- eggs last a while and are good for so many things. The beauty of this recipe is that you simply crack your eggs into an oven-proof dish and let them cook undisturbed -- no monitoring a skillet or swirling water for poached eggs.

They're enriched with some butter, cream and cheese (use whatever you have on hand and go a little lighter on the dairy if it seems too rich) and are perfect with a crunchy piece of toast. You can easily decrease or increase the ingredient amounts (and the size of your cooking vessel) depending on how many mouths you have to feed. And you could even serve this for lunch or dinner with a simple salad on the side. Get this easy baked eggs recipe.

Homemade egg bites

James Stefiuk

Why we like them: They're another great protein-rich breakfast, require zero utensils, can be made ahead -- and welcome any leftover meats and veggies you're looking to use up.

This keto-friendly egg bite recipe made in mini muffin pans (from the Dirty, Lazy, Keto Cookbook) is perfect for anyone missing their morning run. to Starbucks. If you have a multicooker, a similar Instant Pot egg bite recipe will yield a jigglier texture. Switch up the mix-ins depending on what you have even plain, a few dashes of your favorite spices will jazz them up enough to make you happy to wake up to them all week.

Slow cooker steel-cut oatmeal

Chowhound

Why we like it: Oats are a good plant-based form of protein as well as fiber to help keep you full all morning -- and if you have the option to buy in bulk, they'll cost much less than packaged oats or oatmeal.

If you really love oatmeal, have a bunch of kids that need breakfast every morning too or simply want to meal prep by batch cooking, this Crock Pot oatmeal recipe makes six to eight servings and is a breeze to throw together. You can use whole milk or coconut milk, and top it off with whatever you have: fresh, frozen or dried fruit nuts shredded coconut or even chocolate chips. If you prefer quick hits, Instant Pot oatmeal is a no-brainer. And either way, you can freeze individual servings in muffin cups for easy future breakfasts (just defrost in the microwave).

Chia pudding or overnight oats

Chowhound

Why we like them: Chia seeds are considered a superfood and while they can be expensive per pound depending on where you buy them, you don't need to use a lot at once if they're off the table, you can prepare regular oats in the same manner.

Sure, smoothies are pretty easy, but overnight oats or chia pudding are even easier, because you mix everything up the night before and just take it out of the fridge in the a.m. This overnight oats recipe combines ½ cup of rolled oats with a tablespoon of chia seeds (plus Greek yogurt, honey, milk and summer fruit). It's a great starting point, but you can use whatever flavorings, fruit and other toppings you prefer (or happen to have available). These overnight oats don't require any chia and demonstrate the near-endless topping possibilities.

Homemade granola and yogurt

Chowhound

Why we like them: If you stick to a simple formula (and already have certain things like vanilla and honey in your cupboard), buying oats, nuts and dried fruit from bulk bins lets you get the exact quantities and types you like at a cheaper price per pound than premade granola -- plus you can control how much sugar and oil is added.

Not only is homemade granola usually much cheaper than store-bought, it's healthier too -- you know exactly how much sugar (and what kind) is in the mix, and you can control the ratios of all ingredients to suit your particular tastes. Skip the nuts if allergies are a problem. You don't even have to stick to oats, as this homemade granola recipe tutorial shows. Keep it around for a relatively healthy snack, or use it to top your favorite yogurt for breakfast. (If your pressure cooker has a yogurt function, try this Instant Pot yogurt recipe to save even more money.)

Chocolate banana crunch muffins

Chowhound

Why we like them: Bananas are affordable (if you don't buy organic, they average 57 cents per pound) and famously high in potassium -- and you can use them even when they're a little overripe instead of tossing them out (and wasting money). This vegan recipe doesn't cancel out their benefits with tons of added sugar either.

Prefer baked goods for breakfast? There's no rule that says you can't eat banana bread for the first meal of the day, but for a less sugary option that's also vegan and gluten-free, try this chocolate banana crunch muffin recipe. Instead of adding butter, eggs and refined sugar and flour to the batter, the mashed bananas mingle with coconut oil, a chia egg, and oat and almond flour, plus cocoa powder for the chocolate boost. Sweetened with maple syrup and topped with granola, they're a real treat that you can feel really good about eating (and giving to your kids). Also, they're much easier than homemade bagels.

Substitutions: Don't have coconut oil? Use another neutral vegetable oil instead. No chia seeds to make a chia egg? Substitute 2 tablespoons water plus 2 teaspoons baking powder and 1 teaspoon vegetable oil -- or just ¼ cup of carbonated water. All out of maple syrup? Honey works just as well here. And if you have whole oats and almonds in your pantry, you can grind both into flour in a food processor (just don't blend the almonds too long or you'll get nut butter, which is another nice thing to make at home). If you don't want to have to think about swaps, though, these healthy banana muffins are similar but call for more common ingredients (and you can use regular all-purpose flour instead of whole wheat if AP is all you have).

Bonus: DIY dalgona coffee

Hana Asbrink/Chowhound

Why we like it: Made from just three ingredients (one of which is instant coffee granules, which tend to be much cheaper than whole or ground beans), this is a true treat that costs far less than anything you've ever bought from Starbucks (but we show you how to make Starbucks classics at home, too).

Have you seen this pillowy coffee drink all over social media and immediately assumed you could never pull it off at home? It's actually really easy -- and only involves three ingredients (five if you count ice and water). Simply whisk instant coffee granules or espresso powder with white sugar and hot water until it fluffs up, then spoon it into a glass of iced milk (whether conventional dairy or a plant-based alternative). You have a fancy latte alternative any barista would be proud of.


72 Indian Breakfast Recipes You Can Make In 20 Minutes For Busy Mornings

"It was a cloudy morning which made me sleep a little longer than planned. To please myself, I covered up my blanket and rolled over. When I finally woke up, I realized that I need to cook before I rush to office". This probably is the scene with many of us who want to have a healthy homemade breakfast before we leave home and that breakfast must be ready in only 20 minutes. With only less time in hand, you want to wanted to fix up a decent breakfast not for just yourself, but may be your family or partner.

Here is a little research we have done in putting together the Breakfast Recipes that can be prepared in 20 minutes and can come handy to each one of you. These wide collection of breakfast recipes is spread over both north indian breakfast recipes et south indian breakfast recipes which can be prepared in a jiffy.

Take a look at these 72 Indian Breakfast Recipes In 20 Minutes for busy mornings which you can now try at home and feel happy that you are feeding yourself and your family something wholesome and healthy.

Upma Recipes - Breakfast Recipes in 20 Minutes

Upma is a classic south indian breakfast recipe which does not take more than 20 minutes to make. With a little bit of preparation the previous night, light cutting vegetables, you can make a wholesome upma for breakfast in 20 minutes. We have a variety of upma recipes here from sooji upma, vegetable rava upma, the aval upma, bread upma, idli upma and much more. Give these a try and I am sure you will love this variety for your breakfast. Combine these upma recipes with chai or coffee or even a glass of smoothie and fruits to kick start your busy morning.


40+ Father's Day Breakfasts That'll Bring a Tear to Any Dad's Eye

Impress your papa with a serious French toast upgrade.

It's almost Father's Day! So pick out a great Father's Day gift, sign a slightly sappy card, and let him know how grateful you are for all his help, corny dad jokes, and good advice by cooking up his favorite breakfast. As dad always said, breakfast is the most important meal of the day. (If ton dad never said that, maybe you'll want these Father's Day brunch ideas instead.)

Why make regular old pancakes when you could surprise Dad with these moist, fluffy ricotta pancakes, topped with a sweet fruit compote? Serve with a side of bacon for the ultimate treat.


Dr. kellyann beef bone broth recipe

This book can be obtained for download with iBooks in your Mac or iOS device, with iTunes on your pc. Books could be read with iBooks in your Mac or iOS device.

La description

Les New You are able to Occasions states it "ranks with eco-friendly juice and coconut water because the next magic concoction within the eternal pursuit of perfect health." ABC News calls it "the brand new juice craze." Celebrities like Gwyneth Paltrow, Shailene Woodley, Salma Hayek, and Kobe Bryant are totally hooked on it. It's bone broth--and it is the main of New You are able to Occasions bestseller Dr. Kellyann's Bone Broth Diet.

Like a naturopathic physician and weight-loss specialist, Dr. Kellyann helps a large number of patients achieve spectacular weight reduction and much more youthful-searching skin through her bone broth diet. Full of fat-burning nutrients, skin-tightening bovine collagen components, and gut-healing and anti-inflammatory qualities, bone broth is paramount to searching and feeling more youthful than every before. In only a 3 week period, you, too, can unlock these miraculous results with Dr. Kellyann's scrumptious bone broth recipes and groundbreaking small-fasting plan.

You'll discover the science of why bone broth works and lose weight fast securely and simply--cravings and hunger pains not incorporated. The straightforward and attractive recipes for beef, poultry, chicken, and fish bone broths consist of flavor and nutrients. Unlike other weight loss programs which involve serious preparation and cooking, the bone broth diet enables you to definitely cut back time in the kitchen area and much more time enjoying your newly found vibrancy. With easy fitness routines and conscious meditation exercises, Dr. Kellyann's Bone Broth Diet is the answer to a wholesome, more happy, slimmer, and more youthful existence. 

From Publishers Weekly

November 02, 2015 Naturopathic physician Petrucci, getting prescribed the advantages of a bone-broth diet in excess of two decades, now shares a simple-to-follow plan that, she states, removes the “pain and fear” from dieting. At the start of her career, Petrucci labored with obese patients thinking about quick weight loss. On their behalf she produced an eating plan mixing bone broth and “mini-fasts,” supplying the entire advantages of fasting “without the discomfort.” Without hype, it outlines an easy, straightforward approach which should get the most jaded dieter excited. Petrucci gives day-by-day descriptions of methods dieters may go through throughout the program, in addition to brief, motivational success tales. Through the finish from the three-week-lengthy diet, she predicts, participants will “look and feel amazing.” The rest of the text is really a healthy-eating cook book with convenient “hate to cook” options along with a useful “kitchen basics list.” It offers lengthy lists of “yes” foods and beverages simple, at-a-glance diet plans not to mention, bone broth recipes. The emphasis is on eating healthily choices and jump-beginning weight reduction, though Petrucci does briefly discuss exercise, stress management, along with a “slim mind-set.” Vegan and vegetarian dieters will need to look elsewhere, however for other people trying to find fast and dramatic results, Petrucci’s plan need to look appealing.

Témoignages

Dr. Kellyanns Bone Broth Diet

Best book — It helped me laugh and altered my lifestyle forever. I’m a bone broth drinker now! A dark tone of the book am enjoyable to see, I just read it in a single day. It's the most relatable health/diet book I've ever read. You will find over 100 recipes incorporated with some great broth recipes! Dr. Kellyann is really a genius…

The dietary plan is perfect for existence for me personally.

Saw yourself on PBS also it clicked. Bought it did the diet plan and 13 lbs gone in a 3 week period. Ready for round 2 for 15 more lbs
to visit. I appreciate both you and your work. It's a healthy diet plan and that i feel happy. All of those other weight off will be my knee and back discomfort I understand. God appreciate it Dr. Kellyann


Voir la vidéo: Laura Närhi - En mitään, en ketään Vain elämää 2 -kokoelmalta (Octobre 2022).